Raum für innere Stärke und äußere Klarheit
Frauenselbstverteidigung – Selbstbehauptung – Selbstwert
Samstags ab 15.30 Uhr – Ab Februar 2026
mit Nona Simakis
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die Sicherheit, Ruhe und Klarheit in ihrem Alltag entwickeln möchten.
Im Mittelpunkt stehen einfache Selbstverteidigungstechniken, klare Selbstbehauptung und eine innere Haltung, die Stabilität gibt.
Die Übungen basieren auf natürlichen Bewegungen, die jede Frau – unabhängig von Alter oder Fitness – erlernen kann.
Wir trainieren in einem geschützten Rahmen in der Turnhalle.
Ohne Schlagpolster. Ohne Ausrüstung. Ohne Druck.
Der Fokus liegt auf dir. Auf deiner Präsenz. Auf deiner Stimme.
Auf deiner Fähigkeit, Grenzen zu setzen und dich selbst ernst zu nehmen.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Du bringst nur dich selbst mit. Alles andere entsteht Schritt für Schritt im Training.
Die drei Säulen des Kurses
1. Frauenselbstverteidigung
Du lernst einfache, wirksame Techniken, die auf natürlichen Bewegungen basieren.
Es geht nicht um Kraft, sondern um Klarheit, Abstand, Körpermechanik und ruhige Reaktionen auf reale Situationen.
Das Training bleibt alltagstauglich, verständlich und intuitiv.
2. Frauenselbstbehauptung
Selbstbehauptung beginnt im Moment, in dem du Raum einnimmst.
Du übst Stimme, Präsenz, Körpersprache und klare Grenzen – im Alltag, im Beruf und in Situationen, die Unsicherheit erzeugen.
Du lernst, Situationen früh zu erkennen und dich innerlich wie äußerlich deutlicher zu positionieren.
3. Selbstwert und innere Stärke
Eine Frau, die ihren Wert kennt, bewegt sich anders.
Meditation, Atemfokus und mentale Orientierung unterstützen dich dabei, Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen aufzubauen.
Dieser Teil macht dein Auftreten stabil und deine Reaktionen souverän.
Ablauf der Einheit – Kurzüberblick
- Ankommen und Atemfokus
- Selbstbehauptung im Alltag
- Einfache, realistische Selbstverteidigungstechniken
- Innere Stärke: Meditation, Atemübungen, mentale Klarheit
- Zeit für Fragen und Austausch
Die Einheit dauert ca. 90 Minuten.
Rahmen & Materialien
- Training in der Turnhalle
- Matten vorhanden
- Keine Schlagpolster
- Keine Waffenattrappen
- Keine zusätzliche Ausrüstung notwendig
- Du brauchst nur bequeme Kleidung und dich selbst
Diese Reduktion auf das Wesentliche macht das Training besonders authentisch und leicht zugänglich.
Über Nona Simakis
Nona Simakis, 15. Dan, ist Leiterin des Tenshi Dojo, Philosophin, Autorin und Podcasterin.
Seit über drei Jahrzehnten ist sie sowohl in der japanischen traditionellen Kampfkunst als auch in der philosophischen und schriftstellerischen Arbeit zu Hause.
Ihr Weg verbindet körperliche Disziplin, geistige Klarheit und die Fähigkeit, komplexe Inhalte in eine verständliche, menschliche Sprache zu übersetzen.
In ihren Kursen entsteht aus dieser Erfahrung ein Raum, in dem Frauen Sicherheit, Präsenz und innere Stärke entwickeln können.
Die Verbindung aus Selbstverteidigung, Selbstbehauptung, Atemarbeit und philosophischer Orientierung ist ein integraler Teil ihres Konzepts – getragen von Erfahrung, Tiefe und einem aufrichtigen Interesse an menschlicher Entwicklung.
Anmeldung
Wenn du Interesse hast oder Fragen zum Kurs stellen möchtest, kannst du dich jederzeit melden.
www.kunoichi.de
email:bujikandortmund@yahoo.de